ale bcaa

Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]

[...] 8/8/9+5powt. 15/20/20+15kg Ogólnie poleciałam planem poleconym przez Maćka no i czuuuuuję ten trening, więc fajnie |-) Nie wiem czy czegoś nie pomieszałam w międzyczasie, no ale tak to wyglądało jak napisałam /-) W MC wzięłam mniejsze obciążenia niż ostatnio, żeby dobić do 15 powt., wiosłowanie zaczęłam od 7,5kg ale nic nie czułam, no i tak [...]

[...] że osoby biegające maraton, jakieś 40km, utraciły 5kg tłuszczu przez ten czas a 0.700kg mięśia, wiec te badania ukazuje jedynie że bcaa nie jest nie zbedne na redukcji :) ale doświadczenie jest inne jednak ;) co do bcaa, jak ktoś ma kase niech zakłada dziennik i jazda test :P tylko cena takiego cyklu wyjdzie.... łooo duża :) pure bcaa 500 - [...]

[...] Siemanko! Aero z rana, szama trzymana, trening całkiem całkiem. Fajnie jest :-D Szczerze mówiąc to chciałbym już zacząć rosnąć ale muszę jeszcze ten test i tą redukcję pociągnąć :-P TRENING Klatka i bicepsy. Niby dyskoteka ale jakoś średnio lubi robić te partie. Jakoś tak mam. rozpiętki 20/20/15/15/ [...]

[...] Siemanko! Dziś musiałem trenować z tego względu, że w piątek nie będę mógł. Także 4 dni z rzędu trenuję. Trochę nie ten tego ale trudno. POszły dziś w ruch plecyyy. Suuupcio trening! :-D TRENING nie wziąłem kajecika także będzie z głowy wiosło sztanga rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130/ 100x 10/ [...]

[...] w dropie face pull 15/15/15 wyciskanie wąsko 12x4 60kg francuz siedząc sztangą 12/12/10 prostowanie + prostowanie 3x wysokie zakresy powtórzeń Filmu z treningu nie ma, ale nagrałem jak się bawi tkkf 8-) http://www.youtube.com/watch?v=ZZmu0j687eQ&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1.70g owsa, 6 białek jaj + 2x żółtko, 300g truskawek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2d68ab2a300e453fb3b3c2209b177b6f.png Siemanko! Wróciłem! Ten mijający tydzień na pewno nie poszedł po mojej myśli. Dieta była w miarę trzymana, ale to nie to. Treningi tak samo. Już nie mówiąc o aerobach. Ale to nic. Od jutra przeorganizowuję dietę i trening i lecę dalej żeby tą formę zrobić. Jednak test z mojej strony [...]

[...] :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/kYFNSd.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/b10GGz.jpg TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Jeszcze placek ale zacznie się to zmieniać 8-) na filmach coś tam można obcykać stan przed masówką :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/1W4eqc.jpg 1. Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] z wczoraj ;-D TRENING - LEGS SIŁA + 20MIN AERO Trening zaj**isty, w przysiadzie dołożone 10kg względem ostatniego tygodnia, przy siadach pochyla mnie do przodu(jeszcze;-)) ale zauważyłem że robię high-bar zamiast lowa i to może mieć wpływ, po siadach już ostre zmęczenie, dobicie frontami oraz siadem wykrocznym, w martwym zaj**iście czuję dwójki [...]

[...] TRENING - PUSH SIŁA + BRZUCH + 20MIN AERO Na treningu utrzymanie na płaskiej, za ch**a nie mogę się przebić wyżej... Ale za to na progres na skosie i hantlach, ale znowu regres na barkach, ogólnie pozytywnie ale ten PUSH SIŁOWY to tak go najbardziej nie lubię z wszystkich treningów }:-( Jakaś tam forma na 4 tyg przed końcem masy. [...]

[...] - 20.02.2017 Od 12 do 21:30 na siłce, trening zaj**isty z bojowym nastawieniem po wczorajszym offie, dodatkowo dokładam troszkę szamy przed redukcją i sobie nak***iam }:-( ale jakość niezmiennie w dobrym stanie, więc pozwalam na nie co więcej (Przemek wie |-)) 8-) TRENING - PULL SIŁA + 20 MIN AERO Trening udany, w martwym cisnę progres co [...]

[...] z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej istotnych rzeczy : w końcu się ogoliłem i na ten [...]

/SFD/2019/2/7/e919cfe0ffb5418ab891dff3b86cc2e5.jpg Dzień 30 Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze Dzień 31 Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien... Dzien 32 Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest [...]

[...] 80 PLUS. Tutaj po otwarciu, troszeczke sie skleja w opakowaniu (to nie wina wilgoci bo nie miala kiedy sie dostac): Rozpuszcza sie dobrze (nie bardzo bo idzie wyczuć czasem male drobinki nie rozpuszczone, ale gdy sie pije normalnie a nie rozkoszuje to nie czuć ich wcale), gęsta konsystencja, 400ml wody na 50g produktu daje nam konsystencje [...]

nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

[...] 26kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 10p x 26kg 3 seria: 10p x 26kg 4 seria: 10p x 26kg - Wyciskanie sztangi skos dodatni 20st. na maszynie shmitha 1 seria: 12p x 40kg - nalezy dodac duze tarcie maszyny 2 seria: 8p x 50kg 3 seria: 6p x 50kg 4 seria: 6p x 50kg + 6p x 40kg - Krzyżowanie linek wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie) 1 seria: [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] x 25kg 2 seria: 10p x 27,5kg 3 seria: 9p x 30kg 4 seria: 6p x 32,5kg - Wyciskanie na maszynie hammer - skos dodatni (najwiekszy jaki jest dostepny) 1 seria: 15kg - ciezar talezy na jedna reke 2 seria: 20kg 3 seria: 20kg 4 seria: 20kg - Butterfly 1 seria: 15p x 8s 2 seria: 12p x 10s 3 seria: 8p x 12s Biceps: - Uginanie ze sztanga prosta 1 seria: [...]

[...] mięśnie człowieka wchodzi 20 aa, więc dlaczego po treningu dajesz mu tylko 3? Z 3 sie nie zregenerujesz. BCAA sa narzedziem organizmu w walce z katabolizmem, sa sygnalem dla organizmu o koniecznosci zahamowania rozkładu mięśni i przelączeniu pozyskiwania energii z innych źródeł niż białko mięśniowe. Ale di regeneracji potrzebujszesz [...]